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营养早餐 做法大全

周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。 周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。 周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。 周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 周五:橙汁、 蛋炒饭。 周六:...

早餐要以谷类为主。由于早晨时间较紧,很多人都忽略了早餐的营养,甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的!早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素,使人精力充沛,思维活跃,工作和学习效率提高,记忆力增强。...

我家有一个上初三的学生,为了上午的学习效果,早上一定要吃好。一周五天上学,我一般这样安排(顺序任意)。 1、蛋炒饭。材料有鸡蛋、米饭、洋葱、胡萝卜,这四样是基本材料。看手头有什么,还可以加虾仁(如果头天吃虾,留两个切成小粒)、肉...

可以吃点海参小米粥

营养早餐的三个原则 1、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量; 2、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面; 3、必须要补充维生素,而且维生素在早餐摄入吸收率最高。 早餐吃什么最有营养? 早餐一:奶制品 因为奶类食物中含有丰富的蛋白质...

早餐营养4要素 要素1 谷粮类 谷粮类食物含有丰富的碳水化合物,在体内转化成糖,是人体热量的主要来源。多种谷类掺着吃,粗细搭配,比吃单一品种要好。 适合早餐的品种:面包、面条、馒头、包子、米粥等。 要素2 动物性食物(鱼、肉、禽、蛋) ...

营养食谱 编辑 食谱1:牛奶、鸡蛋、玉米片 主要原料: 牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。 做 法: 牛奶加热,倒入玉米片即可食用。 小贴士: 1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,...

主料方包3片香蕉2根辅料鸡蛋2个油适量 步骤 营养早餐的做法步骤11.准备好食材:香蕉,方包 营养早餐的做法步骤22.将香蕉切成条状,用方包把香蕉均匀包好 营养早餐的做法步骤33.把鸡蛋打成蛋液,将包好的方包沾满蛋液 营养早餐的做法步骤44.热平...

营养早餐搭配的家常做法 食材用料 吐司面包片4片 鸡蛋2个 熟核桃碎适量 橘子1个 巧克力奶一杯 盐少许 百里香碎少许 生菜适量 1.准备食材,柴鸡蛋煮熟去壳,吐司面包片,盐,百里香碎备齐,生菜洗净切碎 2.把鸡蛋切小块 3.放入碗中加入少许盐 4....

时间与份量 准备时间: 10分钟内 制作时间: 10-20分钟 用餐人数: 1-2人 食材 主料 鸡蛋 2个 辅料 油 适量 盐 适量 生菜 适量 大蒜 适量 番茄酱 适量 培根 适量 步骤 1.首先将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。 2.热...

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